Stressfraktur i foten / marschfraktur
En stressfraktur i foten, även kallad marschfraktur, är en vanlig överbelastningsskada som innebär små sprickor i skelettet. En stressfraktur i foten uppstår inte som följd av en akut skada, även om symptomen ibland kommer akut, utan som resultat av en längre tids överbelastning. Frakturen orsakas vanligtvis av en konstant upprepad belastning som överskrider benets förmåga att reparera sig själv.
För att kunna påbörja rätt behandling och undvika långvariga problem är det viktigt att snabbt identifiera skadan. På Camp Pro erbjuder vi anpassade lösningar för att undvika problem, lindra din smärta och påskynda läkningen.
Symptom vid stressfraktur
Symptomen vid en stressfraktur i foten utvecklas gradvis och kan variera beroende på vilket ben som är påverkat. Initialt kan du uppleva mild smärta och ömhet, som ofta förvärras vid aktivitet och förbättras vid vila. Med tiden kan smärtan bli mer ihållande och intensiv, även när du vilar. Typiskt för denna diagnos är en situation där du utan föregående trauma får starka smärtor i ett avgränsat område i foten. Smärtorna förvärras genast vid försök att gå eller springa. Varje steg mot underlaget utlöser en tydlig och stark smärta.
Stressfrakturer i foten kan till exempel uppstå i språngbenet (talus), båtbenet (naviculare) och mellanfotsbenen (metatarsalbenen). Det kan också drabba båda benen i underbenet, där skenbenet (tibia) är det vanligast drabbade. Symptomen på en stressfraktur / marchfraktur kan alltså variera beroende på vilket ben som är påverkat, men vanligast är smärta på ovansidan eller utsidan av foten. Ofta känns den drabbade delen av foten även öm när du känner på den. En stressfraktur kan ibland misstas för en muskel- eller senskada, vilket gör det viktigt att få en korrekt diagnos.
Några vanliga symptom på stressfraktur i foten är:
- Diffus eller lokal smärta i foten (i tidiga stadier)
- Smärta som ökar vid belastning
- Smärta även när du vilar foten (i senare stadier)
- Svullnad
- Ömhet vid beröring vid det skadade området.
När behöver jag söka hjälp?
Om du misstänker att du har en stressfraktur ska du alltid söka hjälp av läkare. Att snabbt få en diagnos och påbörja rätt behandling kan förhindra att skadan förvärras och att du slipper den akuta smärtan och en onödigt lång rehabiliteringsprocess. Du bör alltså uppsöka vård om du har ihållande smärta som inte förbättras med vila, eller om smärtan återkommer varje gång du återupptar fysisk aktivitet.
Diagnosen ställs vanligtvis genom en klinisk undersökning och bekräftas med röntgen eller MRI. På en vanlig röntgenbild ses en stressfraktur först flera dagar eller veckor efter att skadan uppstått, så vid misstanke om tillståndet bör en magnetkameraundersökning göras. Med hjälp av bilderna från den är det möjligt att ställa diagnosen tidigt i förloppet. Innan du har fått hjälp bör du avstå från aktiviteter/träning som triggar smärta, men försök att leva så normalt som möjligt.
Behandling av stressfraktur
Behandlingen av stressfrakturer i foten varierar beroende på skadans omfattning och hur tidigt den upptäcks. Att foten får vila utan belastning som ökar smärtan är en helt avgörande del av behandlingen för att möjliggöra läkning. Därför består behandlingen ofta av vila och belastningsanpassning för att avlasta det skadade benet.
För bästa läkning rekommenderas följande behandlingar:
- Vila från aktiviteter som triggar smärta
- Användning av individuellt utformade ortopediska skoinlägg och fotbäddar och/eller stabila, ortopediska skor för att minska belastningen
- Gradvis återgång till belastande aktiviteter under övervakning av en specialist
- Eventuell stötvågsbehandling (för mer komplicerade fall)
- Ortoser eller gips för att stabilisera foten och avlasta det skadade området (för mer komplicerade fall).
På Camp Pro erbjuder vi bland annat rehabilitering, specialanpassade skoinlägg och andra behandlingshjälpmedel som hjälper till att stabilisera foten och minska smärtan. Våra experter hjälper dig att hitta rätt behandlingsplan och produkter som är skräddarsydda för dina behov.
God prognos för återhämtning
Prognosen vid stressfraktur i foten är oftast god om korrekt behandling och tillräcklig vila ges. Vid rätt behandling kan de flesta återgå till normal aktivitet inom 2 månader. Återhämtningstiden kan dock variera beroende på bland annat skadans omfattning och din allmänna hälsa och ålder. Det är viktigt att följa en gradvis stegrad aktivitetsplan och de rekommendationer som vården och dina ortopedtekniker ger dig för att undvika att skadan förvärras eller återkommer. Till dess att marschfrakturen är fullständigt läkt bör du alltså undvika aktiviteter som kan förvärra skadan och alltid följa specialisternas råd och behandlingsplan noggrant.
Så kan du förebygga en marschfraktur
Stressfrakturer uppstår som ett resultat av en längre tids överbelastning. Det innebär att det finns många förebyggande åtgärder, framför allt genom att fokusera på jämnare och mer kontrollerad träning och belastning. För att förebygga stressfrakturer i foten är det därför viktigt att anpassa sin träning och undvika plötsliga ökningar i träningsintensitet som orsakar smärta. Att använda rätt typ av skor och, vid behov, ortopediska inlägg kan också minska risken för stressfrakturer. Regelbundna pauser, tillräcklig återhämtning och varierande träningsunderlag kan också hjälpa att fördela belastningen på de olika benen jämnare.
Camp Pro hjälper dig med din marschfraktur
En stressfraktur i foten uppstår oftast på grund av en kombination av faktorer såsom överträning, dåliga skor, och otillräcklig återhämtning. Det är viktigt att lyssna på kroppens signaler och anpassa träningen för att undvika skador. Om du nyligen har ökat intensiteten eller mängden av fysisk aktivitet, var extra uppmärksam på eventuella smärtor eller obehag i fötterna. Stressfrakturer kan också förebyggas genom att bära rätt typ av skor och använda ortopediska inlägg vid behov. Camp Pro har ett brett sortiment av produkter och även kunskapen som hjälper dig att förebygga och behandla stressfrakturer och andra fotproblem. Boka en tid på din närmsta mottagning för en konsultation!